Cómo saber si tienes inteligencia emocional, según un experto

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Desde la capacidad de comprender las emociones de los demás hasta el autocontrol, he aquí 12 características que indican una buena inteligencia emocional y algunos consejos para cultivarla.

¿Qué significa realmente estar dotado de inteligencia emocional? El psicólogo Daniel Goleman lo explica en su libro La inteligencia emocional: Por qué es más importante que el cociente intelectual, donde también expone cómo esta habilidad se ha convertido en fundamental desde una perspectiva profesional: no en vano, la inteligencia emocional es una de las características más importantes que también evalúan las empresas cuando tienen que contratar personal, conceder ascensos o, en general, formar a sus empleados. De hecho, los estudios sobre el tema realizados en los últimos años parecen haber puesto claramente de manifiesto cómo una mayor inteligencia emocional suele corresponderse con un mejor rendimiento en el trabajo.

Lo que a menudo se pasa por alto, sin embargo, según Goleman, es que dominar esta capacidad no es algo que se produzca automáticamente. El primer obstáculo, de hecho, suele ser concebir la inteligencia emocional en un sentido demasiado restrictivo, considerándola únicamente como la capacidad de ser sociable y empático. Sin embargo, esta es mucho más que eso y es también un recurso valioso para cultivar un liderazgo positivo en el propio entorno laboral.

En 25 años de estudios sobre el tema, Goleman descubrió que la inteligencia emocional se compone de cuatro dominios, dentro de los cuales se encontrarían 12 competencias clav, estos son: la autoconciencia, entendida como la capacidad de sintonizar con las propias emociones; el autocontrol, como la capacidad de mantener a raya las emociones e impulsos más fuertes; la conciencia social, es decir, la capacidad de leer e interpretar las emociones de los demás, a menudo a través de señales no verbales; y gestión de las relaciones, es decir, aquel conjunto de habilidades interpersonales que permite actuar de manera que motive, inspire y armonice con los sentimientos de los demás, favoreciendo la construcción de relaciones sólidas.

Dentro de estos 4 ámbitos diferentes, Goleman reconocería, por tanto, 12 características específicas, 12 elementos que constituirían las señas de identidad de la inteligencia emocional.

¿Quieres ponerte a prueba? Hemos enlistado los 12 factores señalados por el autor como rasgos distintivos de la inteligencia emocional, con algunos consejos sobre la mejor manera de cultivarlos para construir un liderazgo positivo en el ámbito profesional.

Confiar En Un Buen Autocontrol Emocional

Otra característica de la inteligencia emocional es la capacidad de mantener la calma cuando se está sometido a una gran presión, no solo por uno mismo, sino también por el bien de los demás o por la consecución de un determinado objetivo. ¿Por dónde empezar? En lugar de soltar un exabrupto inmediatamente, es mejor respirar hondo y analizar las propias emociones, indicando a los demás lo que no está funcionando y ofreciendo posibles soluciones.

Pareja triste sentada en la sala

Tener Conciencia Emocional

Esta es la primera característica indicada por Goleman. ¿En qué consiste? La capacidad de comprender los propios puntos fuertes, pero también las limitaciones. Según Goleman, de hecho, la mejor manera de entrenar la autoconciencia es reconocer las propias debilidades. Si, por ejemplo, hay algo en el trabajo a lo que no te sientes capaz, es bueno ser honesto sobre las habilidades en las que todavía hay que trabajar para tener éxito. También en la vida privada, y sobre todo en los momentos en los que uno se siente especialmente frustrado, tener un buen autoconocimiento significa ser capaz de analizar los estados de ánimo para entender de dónde vienen.

Hombre vestido de traje guardando cosas en una caja

Saber Adaptarse

Las personas con buena inteligencia emocional, según Goleman, son también las que saben reaccionar con buena resiliencia ante los cambios y los momentos de incertidumbre. En otras palabras, la inteligencia emocional es también la capacidad de saber encontrar nuevas formas de afrontar los retos que surgen de repente en la vida. ¿Cómo hacerlo? Primero aceptando que siempre habrá cambios y retos repentinos en la vida, pero lo importante es ser capaz de reajustar tus prioridades en función de lo que sea más importante en ese momento.

Hombre mayor y mujer llegan a la meta de un maratón

Orientación Al Éxito

Puede sonar extraño, pero intentar alcanzar o superar unos niveles de exigencia elevados también es una característica de alguien con una buena inteligencia emocional. Pero cuidado, no se trata de ser competitivo, sino de saber apreciar sinceramente los comentarios positivos sobre la propia actuación y tener el deseo de buscar siempre nuevas formas de hacer mejor las cosas.

Ejercer Una Buena Influencia Sobre Los Demás

La inteligencia emocional también se traduce en la capacidad de ser un líder, es decir, ser capaz de ganarse el apoyo de los demás con relativa facilidad, siendo capaz también de crear un equipo comprometido y motivado en el trabajo.

Hombre trabajando sonriendo frente a la computadora.

Saber Adoptar Una Perspectiva Positiva

Otra característica es la capacidad de ver lo bueno en los demás. De hecho, según Goleman, se trata de una habilidad increíblemente valiosa, ya que estimula la resiliencia. ¿Cómo puedes ver siempre el lado positivo de las cosas? El primer paso es no reflexionar y no entrar en pánico en los momentos de desánimo. En lugar de centrarse en lo peor que puede pasar, es mejor intentar centrarse en un factor de cambio positivo.

Pareja de hombrehombre recostados en sillón

Ser Empático

Generalmente se reconoce como una de las características más típicas de la inteligencia emocional. ¿En qué consiste? La capacidad de escuchar a los demás, tomándose el tiempo necesario para comprender no solo lo que dicen, sino también, y sobre todo, cómo se sienten. Cuestionar los propios prejuicios y descubrir puntos en común también es fundamental: practicar el ponerse en el lugar de los demás permite ser más sensible a lo que viven los demás, evitando caer en la trampa del juicio.

Equipo de trabajo en la oficina

Tener Conciencia Organizativa

La capacidad de interpretar los estados de ánimo y la dinámica dentro de un grupo es también un indicio de una buena inteligencia emocional. Es una cualidad que también resulta muy útil en el trabajo, ya que permite predecir cómo pueden reaccionar las personas en determinadas situaciones y abordarlas estratégicamente.

Pareja joven platicando en su casa hombre con camisa azul y camiseta rosa pantalón beige mujer con suter verde y...

Saber Gestionar Los Conflictos

Sentirse cómodo en situaciones de fuerte desacuerdo no es fácil, pero es otra característica de las personas con buena inteligencia emocional. Pueden manejar los desacuerdos, pero también encontrar soluciones favorables para todos.

Equipo de sastrería

Saber Ser Un Buen Mentor

Ser capaz de estimular a los demás para que aprendan, proporcionándoles feedback y apoyo es otra característica de los líderes con inteligencia emocional.

Grupo de amigos jugando bsquetbol practicando actividad física.

Saber Trabajar En Equipo

La inteligencia emocional es un recurso valioso también y especialmente cuando se trabaja en equipo, ya que también se expresa en la capacidad de interactuar mejor dentro de un grupo, participando activamente, compartiendo responsabilidades y recompensas, así como contribuyendo a las capacidades del equipo en su conjunto.

Grupo de amigos

Saber Inspirar A Los Demás

Por último, en el trabajo en grupo, otro rasgo característico de la inteligencia emocional es, según Goleman, la capacidad de inspirar a los demás, sacando a relucir las mejores cualidades de cada individuo.

FUENTE: https://www.gq.com.mx